In einer festen Reihenfolge, denn jeder Schritt baut auf dem vorherigen auf. Ist Ihr Schreibtisch höhenverstellbar, stellen Sie zuerst den Stuhl auf Ihren Körper ein und danach den Tisch auf den Stuhl. Ist er es nicht, gibt der Tisch die Sitzhöhe vor, und eine Fußstütze gehört dann zur Einstellung dazu, falls Ihre Füße sonst nicht flächig aufstehen.
Setzen Sie sich zuerst ganz nach hinten, sodass der Rücken die Lehne berührt, und stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass beide Füße flächig auf dem Boden stehen und Ober- und Unterschenkel etwa einen rechten Winkel bilden. Danach folgt die Sitztiefe: Zwischen Sitzvorderkante und Kniekehle sollten zwei bis vier Fingerbreit Platz bleiben. Als Nächstes stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass ihre stärkste Wölbung auf Höhe Ihres Beckenkamms liegt, und prüfen die Gegenkraft: Entriegeln Sie die Mechanik und passen Sie den Widerstand so an, dass die Lehne beim Zurücklehnen sanft nachgibt. Zum Schluss folgen die Armlehnen, weil ihre richtige Höhe von Sitz- und Tischhöhe abhängt: Die Unterarme liegen auf, die Schultern bleiben entspannt und nicht hochgezogen.
Die häufigsten Fehler: Die Mechanik bleibt dauerhaft arretiert, obwohl der Stuhl Bewegung könnte. Die Gegenkraft der Rückenlehne wird nie an das eigene Körpergewicht angepasst. Und die Armlehnen stehen zu hoch, was die Schultern dauerhaft anhebt. Wie Sie die passende Sitzhöhe für Ihre Körpergröße überhaupt erst finden, erklären wir in unserer FAQ zur Sitzhöhe.
